Как восстановить мышцы тазового дна после родов?

[Kennethstync]

Всем привет! Подскажите, как вы поступали в такой ситуации?
Интересно, можно ли сделать тренировку тазового дна обычной ежедневной привычкой. Кто-нибудь занимается регулярно?